Hoy quiero traerte una selección de 3 libros que considero muy importantes para transformar relaciones a través del entendimiento del apego. Es cierto que hay mucho escrito y publicado, pero lo que estos tres libros aportan de diferente es que son fáciles, cercanos y sobre todo prácticos. Cada uno afronta el reto de transformar relaciones en distintas esferas: la crianza y su génesis; el apego en las relaciones de pareja y nuestro propio estilo de apego.

Con ellos los que no estamos formados en la materia podemos comprender cómo se forman los distintos tipos de apego, que características tienen, cómo varían a lo largo del tiempo, cómo nos afectan en la vida y por supuesto lo más importante: reconocerlos en los demás y en nosotros mismos para poder romper patrones y tomar las decisiones adecuadas.

Cómo Criar un Niño Seguro

El primer libro que os presento es un “biblia”, ni más ni menos. Con esto quiero decir que es el producto de más de 40 años de investigación y trabajo de tres grandes figuras de la psicología: Kent Hoffman, Glen Cooper y Bert Powell. Cómo Criar un Niño Seguro nos presenta el manual de instrucciones que todo bebé debería traer bajo el brazo cuando nace: el Círculo de Seguridad.

Este libro nos explica de un modo ameno y sencillo cuáles son los elementos necesarios para criar a nuestros hijos con un apego seguro a pesar de nuestras dificultades e imperfecciones. Cómo encontrar el equilibrio entre ayudarles a ser independientes y nuestro deseo de protegerles. Comprender sus necesidades emocionales y acompañarlos del modo adecuado en cada momento de su proceso de crecimiento. Darnos cuenta de cómo nuestro propio proceso de crianza y miedos entran en juego de modo inconsciente y qué podemos hacer para cambiarlo. Aprender cómo su conducta es un modo de comunicación, y si las señales que nos proporcionan son correctas o incorrectas.

Como dice el dicho: no se puede desaprender lo aprendido, este libro nos abre las puertas a un modo revolucionario de ver la crianza y el desarrollo del apego que no podremos olvidar.

Pero no sólo nos sirve respecto a nuestros hijos, sino que es igual de válido para cualquier relación: padres, hijos, amigos, compañeros de trabajo, parejas. Tener claro lo que es y conforma un apego seguro es siempre la mejor herramienta para transformar nuestras relaciones.

Maneras de Amar

El segundo libro que traigo es Maneras de Amar de Amir Levine y Rachel Heller. A diferencia del libro anterior se centra en descifrar la conducta afectiva que tenemos en las relaciones de pareja. Es un libro para tener en la mesilla de noche o en el bolso, porque es casi un compañero de vida.

Se divide en cuatro partes:

• En la primera descubriremos cuál es nuestro estilo de apego y cuál es el de nuestra pareja (o exparejas) a través de dos test diferenciados y específicos. Además, nos dará una guía clara y unas reglas de oro para poder distinguirlos con claridad a través del comportamiento del otro. También trae ejercicios y ejemplos para testar si nos han quedado claros los conceptos y si somos capaces de distinguir los 3 tipos de apego que aborda: ansioso, evitativo y seguro. No entra en el desorganizado, pero nos puede ayudar saber que el desorganizado mezcla en sí al ansioso y al evitativo.
• En la segunda parte ahonda en cómo son estos tres estilos de apego en la vida diaria, cuáles son sus estrategias de activación/desactivación, cuáles son sus conductas protesta, cómo se activa el sistema de apego, los patrones de pensamiento presentes, etc. Vamos, una plétora de información útil y efectiva para poder ver aquello ante lo que previamente estábamos ciegos.
• La tercera parte trata de cómo los estilos de apego chocan entre sí y cuáles son las combinaciones más comunes. Nos va a exponer las dificultades que todos tenemos en nuestras relaciones y porqué se dan. Aún más: cómo poder apartar el velo del comportamiento y comprender la necesidad y el pensamiento que se esconden detrás y son la verdadera causa. Hay un ejercicio maravilloso en el que haces inventario de tus relaciones y descubres qué pasó: cómo fue la relación, que patrones recurrentes aparecían, que situaciones las desencadenaban, cuales eran nuestras reacciones, pensamientos y sentimientos, que sistemas de convicciones básicos te impulsaban, qué perdías al recurrir a ellos y cual habría sido el modelo de conducta seguro adecuado a esa situación. Te enseña a analizar en retrospectiva y aprendes lecciones que puedes aplicar en el presente en tu relación de pareja.
• La cuarta parte la dedica al apego seguro y aprender a relacionarnos mejor a través de la comunicación eficiente y de la resolución de los problemas: 5 principios seguros para resolver conflictos.

En definitiva este libro es un maravilloso compañero en cualquier momento en el que nos encontremos: si estamos solos nos ayuda a comprender qué ocurrió en nuestras relaciones pasadas y como cambiar para el futuro; si estamos en pareja y con dificultades es una gran herramienta para comprenderse mejor a uno mismo, al otro y encontrar soluciones; si estamos bien en pareja es un seguro para que siga siendo así y nos enseña a no bajar la guardia ya que cualquier relación requiere trabajo y esfuerzo activo para mantenerse viva y sana.

El Poder del Apego : Cómo crear relaciones profundas y duraderas

El tercer y último libro es El Poder del Apego : Cómo crear relaciones profundas y duraderas de Diane Poole Heller. Este libro es como el anterior, práctico. Lleno de ejercicios que nos van llevando de la mano y enseñando sobre nosotros mismos y los demás de una manera más profunda y global. No se centra sólo en la pareja, si no que nos habla a cada uno de nosotros en nuestro propio estilo, comenzando por el seguro para acabar con el desorganizado. Entra a bucear buscando las causas, cómo reconocernos, comprendernos y redirigirnos.

Tiene también un capítulo para las relaciones de pareja en la que detalla cada combinación posible con sus fortalezas y dificultades.

Este libro es un maravillosos aliado para el autoconocimiento y un poderoso compañero de terapia.

¡Espero que este artículo te ayude a elegir el título que más necesitas en el momento actual!