Si estás a punto de comenzar tu terapia con EMDR o simplemente explorando opciones para tu bienestar emocional, la comprensión de lo que va a ocurrir es tu aliada más fuerte. En este artículo, nos embarcamos en un viaje literario, presentando una selección de libros para entender la terapia EMDR que desentrañan los misterios del EMDR. Estos recursos no solo te prepararán para lo que puedes esperar al sumergirte en esta forma de terapia, sino que también te ofrecerán perspectivas sobre las transformaciones que pueden ocurrir en el camino. Desde relatos personales hasta guías prácticas, estos libros son tus compañeros más fiables, proporcionando las respuestas que necesitas.
Cuando comenzamos una terapia nueva por primera vez nos pueden asaltar dudas sobre si realmente funcionará, qué es lo que hace, cómo es posible que cambie mi pasado, mi dolor y mi visión sobre el mundo. Si ya hemos hecho otro tipo de terapias en el pasado y no han funcionado como esperábamos quizá nos preguntemos qué tiene esta de diferente. Si estamos aún en el proceso de búsqueda de psicólogo y método terapéutico puede que nunca hayamos oído hablar del EMDR.
También puede que hayas estado buscando información y encontrado diversos artículos, los hayas leído con avidez, pero se te quedan cortos. Es aquí donde la selección de libros para entender la terapia EMDR puede ser tu salvavidas, llenando todas tus necesidades de respuesta y aclarando tus dudas.
¡Por supuesto que no hace falta que te leas todos!, para que elijas el/los más adecuados para ti voy a desgranarte cada uno de ellos y explicarte qué te van a aportar.
¡Allá vamos!
EMDR: Una Terapia Revolucionaria para superar la Ansiedad, el Estrés y los Traumas
«EMDR: Una Terapia Revolucionaria para superar la Ansiedad, el Estrés y los Traumas» es un libro escrito por la Dra. Francine Shapiro, la psicóloga que desarrolló la terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento mediante Movimientos Oculares), en colaboración con Margot Silk Forrest. Este libro es una introducción comprensiva y accesible a la terapia EMDR, una guía amigable y alentadora escrita para cualquiera que esté buscando esperanza y entendimiento sobre cómo podemos sanar nuestras heridas emocionales y mentales.
Contexto y Fundamentos de EMDR:
El libro empieza explicando qué es la terapia EMDR en términos sencillos. Imagina que tu mente es como una biblioteca que normalmente guarda recuerdos de manera ordenada. Pero cuando algo traumático sucede, estos recuerdos se guardan de forma desorganizada y pueden causarnos problemas continuamente, como si un libro en una biblioteca estuviera fuera de lugar causando desorden cada vez que necesitas usarlo. El EMDR ayuda a poner ese «libro» en el lugar correcto en tu «biblioteca mental», para que ya no te moleste como antes y puedas darle el uso adecuado.
El libro va desarrollando cada tema explicando cómo el EMDR funciona «reprocesando» esos recuerdos difíciles, es decir, ayudando a tu mente a manejarlos de manera más saludable. La Dra. Shapiro utiliza historias y ejemplos de casos reales que muestran cómo las personas han podido superar todo tipo de traumas del pasado mediante EMDR.
La Sesión de EMDR:
También te lleva a través de lo que podrías esperar en una sesión de EMDR: te explican sobre los movimientos oculares y cómo estos son solo una parte de la terapia. El objetivo es que, al conocer este proceso, si decides probar la terapia, no te parezca extraño.
Las Aplicaciones de EMDR:
Además, el libro cubre cómo el EMDR se puede usar para tratar diferentes problemas, no solo grandes traumas como los que podrían experimentar los veteranos de guerra o las víctimas de un grave accidente, un atraco o un abuso; sino también eventos estresantes de la vida que pueden parecernos menos dramáticos pero que aun así nos afectan profundamente.
¿Qué aprenderás de este libro?
El punto fuerte de este libro es que te ayuda a entender que los recuerdos traumáticos o estresantes no tienen que seguir teniendo poder sobre ti, que hay maneras de procesar estos recuerdos para que puedan convertirse en una parte manejable de tu historia personal. Aprenderás que la terapia EMDR no es solo para cierto «tipo» de personas, sino que tiene una amplia gama de aplicaciones. Y quizás lo más importante, te da esperanza y conocimiento: esperanza de que la sanación es posible, y el conocimiento necesario para dar el siguiente paso, si así lo decides.
Supera tu Pasado con EMDR
Otro de los libros para entender la terapia EMDR es «Supera tu Pasado con EMDR», un libro fundamental de la Dra. Francine Shapiro. Mientras que el libro del que acabamos de hablar «EMDR: Una Terapia Revolucionaria para Superar la Ansiedad, el Estrés y los Traumas», sirve como una introducción al concepto y la práctica de la EMDR, «Supera tu Pasado con EMDR» se enfoca más en cómo los individuos pueden aplicar técnicas relacionadas con la EMDR en su propia vida.
Autoayuda y EMDR:
«Supera tu Pasado con EMDR» está escrito con la premisa de que, aunque la terapia formal con un profesional es crucial para la recuperación, hay aspectos de la terapia EMDR que las personas pueden aprender y aplicar a sus propias vidas como técnicas de autoayuda. Shapiro presenta estos conceptos de manera muy accesible, asegurándose de que los lectores comprendan que estas estrategias no reemplazan la terapia, pero pueden ser herramientas útiles para manejar el estrés diario y los recuerdos perturbadores.
Historias Personales y Técnicas Prácticas:
El libro está repleto de historias personales con las que os sentiréis identificados. Estas historias sirven para ilustrar cómo los recuerdos y las experiencias pasadas, incluso aquellos que podríamos no reconocer como «traumáticos» en el sentido tradicional, pueden influir en nuestra forma de pensar, sentir y actuar en el presente. A través de estas narrativas, Shapiro introduce técnicas prácticas que podemos emplear cuando nos encontremos lidiando con recuerdos perturbadores o situaciones estresantes.
Profundizando en Nosotros Mismos:
Shapiro también nos guía través de un proceso de autoexploración para ayudarnos a identificar y entender cómo los eventos pasados han moldeado nuestras vidas, y ofrece estrategias para enfrentar y reprocesar estas memorias. Este proceso no solo es útil para personas que han experimentado traumas significativos, sino también para aquellos que sienten que están estancados en patrones negativos sin entender por qué.
¿Qué aprenderás de este libro?
Al leer «Supera tu Pasado con EMDR», ganarás una mayor comprensión de cómo los eventos de tu pasado pueden seguir influyendo en tu vida presente, y aprenderás técnicas tangibles para enfrentar y manejar esos recuerdos y sentimientos. Este libro proporciona herramientas prácticas que puedes empezar a usar inmediatamente en tu vida diaria, contribuyendo a un mayor bienestar emocional y resiliencia mental.
La Revolución EMDR: Cambie su Vida Procesando sus Recuerdos Uno a Uno
«La Revolución EMDR: Cambie su Vida Procesando sus Recuerdos Uno a Uno» de Tal Croitoru es un libro que se adentra en la terapia EMDR desde una perspectiva un tanto diferente a los textos de Francine Shapiro. Mientras que Shapiro se centra en la teoría y la práctica de la EMDR desde el punto de vista clínico y de autoayuda, Croitoru aborda la terapia de una manera que resalta su accesibilidad y aplicabilidad en la vida cotidiana de las personas.
Una Nueva Perspectiva sobre EMDR:
En «La Revolución EMDR», Croitoru, que es una experta en EMDR, no solo explica qué es esta terapia y cómo funciona, sino que también la presenta como una herramienta revolucionaria capaz de ser integrada en la vida diaria de las personas. En lugar de ver la EMDR únicamente como una técnica terapéutica para ser utilizada en sesiones clínicas, la autora amplía su alcance para mostrar cómo los principios de la EMDR pueden ayudarnos a entender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos en diversas situaciones.
Procesamiento de Recuerdos en la Vida Diaria:
Croitoru enfatiza la idea de que todos acumulamos recuerdos y experiencias que moldean nuestra percepción de nosotros mismos y del mundo. A través de ejemplos y casos prácticos, nos muestra cómo ciertas reacciones y patrones de comportamiento pueden estar directamente relacionados con estas experiencias pasadas. La «revolución» que propone es la posibilidad de identificar y procesar estos recuerdos «uno a uno» en el contexto de nuestros problemas y desafíos diarios, utilizando técnicas que reflejan los principios de la EMDR para fomentar el autoconocimiento y el cambio personal.
Herramientas Prácticas y Autoconocimiento:
El libro proporciona una serie de herramientas prácticas que podemos usar para explorar y reevaluar nuestros recuerdos y experiencias negativas. Croitoru nos guía a través de técnicas de auto indagación y reflexión, animándonos a ver nuestros recuerdos bajo una nueva luz y a considerar cómo estos influyen en nuestro bienestar emocional y psicológico. Al hacerlo, la autora fomenta un proceso de autoconocimiento que puede conducir a cambios profundos en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y nuestras vidas.
¿Qué aprenderás con este libro?
«La Revolución EMDR» te ayudará a entender que no estás simplemente a merced de tus recuerdos y experiencias pasadas; tienes el poder de explorarlos y entenderlos, lo que puede abrir la puerta a un cambio significativo. Aprenderás técnicas para enfrentar y procesar estos recuerdos, lo que te permitirá ver cómo afectan tus relaciones, tu autoimagen y tu respuesta a los desafíos de la vida. Además, el libro te proporciona una perspectiva esperanzadora: la posibilidad de liberarte de los patrones negativos del pasado y forjar un futuro más saludable y equilibrado emocionalmente.
Sanando la Pandilla que Vive Adentro: Cómo el EMDR puede sanar nuestros roles internos
«Sanando la Pandilla que Vive Adentro: Cómo el EMDR puede sanar nuestros roles internos» de Esly Regina Carvalho es un libro que ofrece una perspectiva única sobre la terapia EMDR, centrándose en cómo esta modalidad terapéutica puede abordar y sanar los diversos «roles» o «partes» internas que todos albergamos dentro de nuestra psique. La autora, una experimentada terapeuta y experta en EMDR, utiliza un lenguaje sencillo y accesible para explicar conceptos a veces complejos.
Introducción a los Roles Internos:
Carvalho comienza el libro introduciendo la idea de que dentro de cada uno de nosotros existe una «pandilla» de partes internas, o roles, que emergen en respuesta a nuestras experiencias de vida, especialmente aquellas tempranas y traumáticas. Estas partes pueden incluir el niño interior herido, el crítico interno, el perfeccionista, el cuidador…entre otros. Cada uno de estos roles tiene sus propios pensamientos, sentimientos, recuerdos y comportamientos, y cada uno puede influir en cómo nos comportamos y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y de nuestras relaciones.
EMDR y los Roles Internos:
La autora explica cómo la terapia EMDR no solo trata los síntomas del trauma, sino que también puede ayudarnos a entender y sanar estas partes internas, permitiéndoles trabajar juntas de manera más armoniosa. Carvalho describe cómo durante la terapia EMDR, podemos identificar y procesar los recuerdos traumáticos específicos que están vinculados a la creación de estos roles, lo que nos lleva a una mejor comprensión de nosotros mismos y a un cambio en nuestro comportamiento y relaciones.
Historias Personales y Casos de Estudio:
A través de historias personales y casos de estudio, «Sanando la Pandilla que Vive Adentro» ilustra cómo diferentes individuos han podido reconocer, entender y, finalmente, sanar sus partes internas mediante la terapia EMDR. Estos relatos personales sirven para humanizar y concretar los conceptos teóricos, permitiéndonos ver cómo la terapia puede aplicarse en situaciones reales.
Herramientas y Estrategias para la Sanación:
Además de explicar la teoría y la metodología detrás de la EMDR, el libro también proporciona herramientas y estrategias que podemos utilizar en nuestro propio proceso de sanación. Estas incluyen ejercicios de reflexión, preguntas para explorar cada uno de los roles internos y técnicas para fomentar la comunicación y la cooperación entre ellos.
¿Qué aprenderás con este libro?
Al leer este libro, aprenderás que no estás definido por tus experiencias pasadas o por las voces conflictivas que puedan residir dentro de ti. Más bien, verás que es posible entender estas partes internas, llegar a la raíz de sus temores y necesidades, y trabajar para crear un sentido de armonía interna.
El cuerpo Lleva la Cuenta
Dentro de los libros para entender la terapia EMDR, destaca la obra de Van der Kolk. Aunque no se centra exclusivamente en el tratamiento EMDR, es esencial para profundizar en la naturaleza y el impacto del trauma. Con su vasta experiencia en el campo, Van der Kolk ofrece una visión comprensiva de cómo el trauma configura la mente y el cuerpo, y presenta nuevas vías para la recuperación
La Naturaleza del Trauma:
Van der Kolk empieza con una explicación de lo que es el trauma, introduciéndonos en cómo eventos traumáticos pueden dejar una marca duradera en el cuerpo y la mente. Se enfoca no sólo en los eventos en sí, sino también en cómo diferentes personas procesan estas experiencias de distinta manera.
El Trauma en el Cerebro y en el Cuerpo:
Una gran parte del libro se dedica a explorar la fisiología del trauma. Van der Kolk explica cómo el trauma afecta el cerebro, incluyendo áreas como la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal, y cómo estos cambios cerebrales pueden influir en aspectos como la memoria, la atención y la regulación de las emociones. También se discute cómo el trauma se manifiesta en el cuerpo, como en la tensión muscular crónica o en la bioquímica corporal.
Historias Personales y Evidencia Clínica:
A lo largo del libro, van der Kolk intercala historias reales de personas que han vivido traumas. Estas historias sirven para ilustrar los conceptos científicos y médicos que se discuten, así como para humanizar estas condiciones que a menudo pueden parecer abstractas. También se basa en estudios de caso y en su propia experiencia práctica para presentar evidencia de cómo se manifiesta y puede tratarse el trauma.
Estrategias de Tratamiento y Recuperación:
Van der Kolk dedica secciones significativas del libro a discutir tratamientos para el trauma. Esto no sólo incluye terapias tradicionales como la terapia de conversación y la medicación, sino también métodos que enfatizan la conexión mente-cuerpo, como el yoga, el teatro, y varias formas de terapias somáticas y de movimiento. Argumenta que, dado que el trauma reside en el cuerpo, el tratamiento también debe involucrar al cuerpo.
Resiliencia y Esperanza:
A pesar de la naturaleza a veces sombría del material, un mensaje de esperanza recorre el libro. Van der Kolk enfatiza que la recuperación es posible y que las personas son inherentemente resilientes. Al entender cómo el cuerpo «lleva la cuenta» del trauma, los individuos, los terapeutas y la sociedad en conjunto pueden encontrar maneras de moverse más allá del trauma hacia la curación.
¿Qué aprenderás con este libro?
En términos de aprendizajes, «El cuerpo lleva la cuenta» nos ofrece una profunda comprensión de la naturaleza interconectada de la mente y el cuerpo, especialmente en relación con el trauma. Proporciona una visión integral de cómo las experiencias traumáticas afectan a las personas a nivel físico y psicológico, y ofrece caminos diversos y holísticos hacia la recuperación. Este libro es invaluable no solo para aquellos que han experimentado trauma personalmente, sino también para profesionales que trabajan con individuos traumatizados y para cualquiera que busque comprender mejor la profundidad del impacto humano del trauma.
Conclusión
Aunque cada libro tiene su propia perspectiva y enfoque, todos convergen en la importancia de enfrentar y procesar el trauma para lograr la sanación. Juntos, estos trabajos subrayan la versatilidad y eficacia del EMDR, no solo como una herramienta terapéutica para el trauma, sino como un medio poderoso para el crecimiento personal y la autoexploración. Al proporcionar tanto conocimientos prácticos como teóricos, estos libros para entender la terapia EMDR son recursos invaluables para cualquiera interesado en el trauma, su impacto en nuestras vidas y el poderoso papel que EMDR puede desempeñar en la superación de los retos que el trauma presenta.
Bibliografía:
- «EMDR: Una Terapia Revolucionaria para superar la Ansiedad, el Estrés y los Traumas» de Francine Shapiro y Margot Silk Forrest. Editorial Kairós SA.
- «Supera tu Pasado con EMDR” Francine Shapiro. Editorial Kairós SA.
- «La Revolución EMDR: Cambie su Vida Procesando sus Recuerdos Uno a Uno» de Tal Croitoru. TraumaClinic Edições.
- “Sanando la Pandilla que Vive Adentro: Cómo el EMDR puede sanar nuestros roles internos” Esly Regina Carvalho. CreateSpace Independent Publishing Platform.
- «El Cuerpo Lleva la Cuenta» de Bessel van der Kolk. Editorial eleftheria sl
